Näin nautit uusista sosiaalisista tilanteista omana itsenäsi
Kuormitutko ja ahdistutko uusista sosiaalisista tilanteista?
Tämä voi johtua siitä, että kuulut erityisherkkien ihmisten joukkoon. Se taas tarkoittaa sitä, että ylikuormitut helposti erilaisista aistiärsykkeistä ja muun muassa uusista ihmisistä.
Sen sijaan, että pystyisit nauttimaan uusien ihmisten kohtaamisesta, keskusteluun osallistumisesta ja rennosta olotilasta, et kykenekään olemaan oma itsesi. Kuulet vain, kuinka viisi eri ihmistä on äänessä yhtä aikaa, mutta et pysty keskittymään yhteenkään näistä keskusteluista kunnolla. Äänet sulautuvat toisiinsa ja muuttuvat kovaääniseksi puheensorinaksi.
Sinulle tulee yhtäkkiä kuuma (tai kylmä), hengityksesi on pinnallista ja ahdistus hiipii rintakehääsi. Olisit mieluummin kotona omassa turvallisessa tilassasi. Yhtäkkiä et ole enää oma itsesi. Vaikka tiedät olevasi sosiaalinen tyyppi ja juttelet mielelläsi uusienkin ihmisten kanssa, et saa yhteyttä ihmisiin ympärilläsi, koska hermostosi on ylivirittynyt ja kaikki energiasi menee vain tilanteesta selviytymiseen.
Näin rauhoitat itsesi
Hakeudu eri huoneeseen olemaan hetki yksin. Istu alas, sulje silmäsi ja unohda ympäröivä maailma hetkeksi kokonaan.
Hengitä 21 syvää hengitystä. Ole 100-prosenttisesti läsnä hengityksessäsi. Sisäänhengitys täyttää keuhkosi äärimmilleen, uloshengitys tyhjentää ne täydellisesti navan vetäytyessä lopuksi kohti selkärankaa.
Päästä irti kehosi jännityksistä ja ahdistuksestasi jokaisella uloshengityksellä.
Palaa sitten muiden joukkoon, valitse tutuin tai turvallisin ihminen ja aloita keskustelu hänen kanssaan. Alat pikku hiljaa taas tuntea olevasi oma iloinen ja sosiaalinen itsesi.
Tämä harjoitus rauhoittaa hermostosi ja lataa sinut uudelleen. Löydät jälleen yhteyden itseesi, jonka jälkeen yhteyden luominen myös muihin on mahdollista.
